مروری بر اثر تمرینات مقاومتی به همراه مکملیاری کراتین بر بهبود وضعیت عضلانی، تراکم استخوان و عملکرد مغز در افراد سالمند.
پذیرفته شده برای پوستر
شناسه دیجیتال (DOI): 10.48308/ths.2024.9816
کد مقاله : 1119-THS
نویسندگان
1کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش گرایش فعالیت بدنی و تندرستی از دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه گیلان، ایران
2دانشجوی کارشناسی ارشد آسیب شناسی ورزشی و تمرینات اصلاحی گرایش تربیت بدنی سازگارانه و معلولین از دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه گیلان، ایران.
چکیده
سالمندی دورهای از زندگی تمامی افراد با بروز علائم فیزیولوژیکی همچون کاهش سطح فعالیت، ضعف در توده عضلانی، تغییر در تراکم استخوان و همچنین اختلال در عملکرد شناختی مغز همراه خواهد بود. این عوامل ممکن است با تغییر در سبک زندگی روزمره دست خوش تغییر مثبت شود و روند بهبودی در افراد مسن پدیدار گردد. در این زمینه پژوهشهای فراوانی روشهای دارویی و غیر دارویی را مورد بررسی قرار دادهاند اما تغییر سبک زندگی در افراد سالمند با استفاده از فعالیت ورزشی در مطالعات اخیر همواره نتایج مثبتی را همراه داشته است. فعالیت بدنی راهکاری موثر در بهبود قدرت عضلانی، تعادل و بهبود حافظه در افراد مسن و بسیار مسن را نشان میدهد. استفاده از سایر مداخلات فارغ از فعالیت بدنی در افزایش بهبود علائم سالمندی و کاهش سرعت از کارافتادگی در سالمندان نیز امری قابل توجه و مهم است. کراتین به عنوان یک ترکیب عالی حاوی نیتروژن و به عنوان یک مکمل غذایی؛ در تمامی بافتهای بدن یافت میشود که در ترکیب با تمرینات مقاومتی میتواند منجر به پاسخ سازگارانه بیشتر در عضلات اسکلتی نسبت به نتایج فعالیت مقاومتی مجزا باشد. همچنین میتواند اثری مثبت بر کاهش روند تغییرات دوره سالمندی داشته باشد. در مطالعات اخیر بر ترکیب فعالیت ورزشی و مکملیاری کراتین؛ نتایج بدست آمده حاکی از بهبود وضعیت بدنی، عملکرد جسمانی، عضلانی و شناختی در سنین مختلف سالمندی بوده است و تغییرات محدودی در تراکم استخوانی نیز این افراد مشاهده شده است. از این رو هدف از پژوهش حاضر بررسی و اختصار حجم محدودی از مطالعات اخیر بر فعالیت مقاومتی در کنار مصرف مکمل کراتین بر سلامت فیزیکی، تغییرات عضلانی، استخوان و عملکردی مغز در افراد مسن میباشد.
کلیدواژه ها
Title
The Effect of Resistance Training with Creatine Supplementation on Improving Muscle Condition, Bone Density and Brain Function in Elderly People: A Narrative Review.
Authors
Masoud Ramezanzadeh, fatemeh shooshtari
Abstract
Aging is a natural phase of life characterized by physiological changes, including decreased activity levels, muscle mass weakness, alterations in bone density, and cognitive impairments. However, these age-related factors can be positively influenced by modifying daily lifestyle, leading to potential improvements in elderly individuals. Extensive research has explored pharmaceutical and non-pharmacological interventions, but recent studies consistently demonstrate the positive outcomes of incorporating physical activities into the lifestyles of older adults. Physical activity has proven to be an effective approach for enhancing muscle strength, balance, and memory in both elderly and very elderly populations. Furthermore, the use of complementary interventions alongside physical activity to further enhance the alleviation of aging symptoms and reduce disability rates is of significant importance. Creatine, a nitrogen-containing compound found naturally in various tissues of the body and commonly used as a dietary supplement, has shown promising results when combined with resistance training, resulting in greater adaptive responses in skeletal muscles compared to isolated resistance exercise. Moreover, creatine supplementation may also exert a positive influence on the aging process. Recent studies investigating the combined effects of physical activity and creatine supplementation have demonstrated improvements in overall physical health, muscle function and cognitive abilities across different age groups of older individuals. Additionally, limited changes in bone density have been observed in this population. Therefore, the purpose of this review is to comprehensively summarize recent studies focusing on the effects of resistance training in conjunction with creatine supplementation on physical health, muscle, bone, and cognitive function in older adults.
Keywords
Elderly, resistance exercise, Improving Muscle Condition, Creatine