برآورد یک تکرار بیشینه بر پایه میزان درک فشار کار(مقیاس 6-20 بورگ) در حرکت پرس سینه در زنان سالم: ارائه معادله پیش بین
پذیرفته شده برای پوستر
شناسه دیجیتال (DOI): 10.48308/ths.2024.9753
کد مقاله : 1042-THS
نویسندگان
1کارشناسی ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه شهید بهشتی تهران
2عضو هیئت علمی دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه شهید بهشتی
چکیده
زمینه و هدف: استفاده از آزمون‌های استاندارد میدانی و آزمایشگاهی به منظور ارزیابی قدرت بیشینه در جهت برنامه ریزی تمرینی برای دستیابی به موفقیت بسیار اهمیت دارد. جایی که برنامه ریزی تمرین مقاومتی براساس آن به صورت فردی پی ریزی می‌شود. هدف از مطالعه حاضر برآورد یک تکرار بیشینه بر پایه میزان درک فشار کار در زنان سالم و ارائه معادل پیش بین ویژه آن بود. مواد و روش‌ها: تعداد 30 زن سالم با میانگین سنی 20 تا 35 سال، شاخص توده بدن 34/3± 32/26 کیلوگرم/مجذور متر2 به صورت داوطبانه در مطالعه حاضر شرکت کردند. از آزمودنی ها خواسته شد تا هیچ گونه داروی محرکی در روز آزمون استفاده نکنند. به منظور ارائه معادله در مرجله اول مقدار نصف وزن آزمودنی برای انجام حرکت پرس سینه با هالتر قرار داده شد. از آزمودنی‌ها خواسته شد تا یک بار این وزنه را با چشمان بسته تکرار کنند و بعد از آن عددی را برای تعیین شدت این تکرار از عضله فعال خود بین 6 تا 20 ( مقیاس بورگ) انتخاب کنند. دستیابی به به معادله به این شکل بود که میزان درک فشار به دست آمده به یک عدد ثابت (X) ضرب و یک عدد یا به بیان بهتر وزنه (برای مثال N) محاسبه می‌شد.. عدد به دست امده (N) را با نصف وزن فرد جمع و در نتیجه حاصل این محاسبات یک تکرار بیشینه فرد بود. که در یک زمان بسیار کوتاهی به دست می آمد نتایج: در نهایت معادله پیش بین به صورت1RM=((20-RPE)/9.5+1)×(وزن(Kg))/2 بدست آمد. به منظور بررسی اعتبار معادله طراحی شده یک تکرار بیشینه آزمودنی‌ها بوسیله معادله برزیسکی که براساس تعداد تکرار بود نیز محاسبه و از روش همبستگی پیرسون میزان همبستگی مورد بررسی قرار گرفت. میزان همبستگی (92/0= r: 001/0=p) در سطح p≤0.01 بدست آمد که همبستگی بالایی را نشان می‌دهد. تفاوت معناداری نیز بین نتایج معادله حاضر با نتایج معادله برزیسکی مشاهده نشد. نتیجه گیری: به نظر می‌رسد معادله مطالعه حاضر با در نظر گرفتن ویژگی فردی آزمودنی‌ها می‌تواند برآورد قابل اعتمادی را برای یک تکرار بیشینه پرس سینه ارائه دهد.
کلیدواژه ها
Title
Estimate 1 repetition maximum of healthy Women based on the Rating of Perceived Exertion (6-20 borg scale) in chest press movement: provide a predictive equation
Authors
Javid Shahhosseini, mohammad fashi
Abstract
Background and Purpose: Using standard Field and laboratory tests to assess maximum strength is very important in order to plan training to achieve success.where resistance training planning is based individually. This study aimed to estimate 1 repetition maximum of healthy women based on the Rating of Perceived and to provide a special predictive equation.
Material and Methods: 30 healthy women (20-35 years; BMI: 26.32 ± 3.34 kg/m2) The equation was obtained in this way performed one repetition of chest press with eyes close and then chose a number to determine the active muscle intensity by Rating of Perceived Exertion scale of 6-20 (burg scale). The subjects were asked not to use any stimulants on the day of the test. Moreover, the Brzycki equation and standard protocol was used to predict the maximum number of repetitions.
Results: Finally, the equation was obtained1RM=((20-RPE)/9.5+1)×(weight(Kg))/2. In order to evaluate the validity of the designed equation, one repetition of the maximum number of subjects was calculated by Brzycki equation which was based on the number of repetitions, and correlation was determined by Pearson's correlation method. There was a high correlation between the study equation and the Brzycki method (r = 0.92, p = 0.001) at the level of p≤0.01. No significant difference was observed between the results of the present equation and the results of Berzyski's equation.
Conclusion: It seems that the equation of the present study, considering the individual characteristics of the subjects, can provide a reliable estimate for 1 repetition maximum of chest press.
Material and Methods: 30 healthy women (20-35 years; BMI: 26.32 ± 3.34 kg/m2) The equation was obtained in this way performed one repetition of chest press with eyes close and then chose a number to determine the active muscle intensity by Rating of Perceived Exertion scale of 6-20 (burg scale). The subjects were asked not to use any stimulants on the day of the test. Moreover, the Brzycki equation and standard protocol was used to predict the maximum number of repetitions.
Results: Finally, the equation was obtained1RM=((20-RPE)/9.5+1)×(weight(Kg))/2. In order to evaluate the validity of the designed equation, one repetition of the maximum number of subjects was calculated by Brzycki equation which was based on the number of repetitions, and correlation was determined by Pearson's correlation method. There was a high correlation between the study equation and the Brzycki method (r = 0.92, p = 0.001) at the level of p≤0.01. No significant difference was observed between the results of the present equation and the results of Berzyski's equation.
Conclusion: It seems that the equation of the present study, considering the individual characteristics of the subjects, can provide a reliable estimate for 1 repetition maximum of chest press.
Keywords
Maximum strength, Resistance training, Rating of Perceived Exertion, body mass