اثر نیرومند سازی پس فعالی (PAP) تمرین هیپ تراست
پذیرفته شده برای پوستر
شناسه دیجیتال (DOI): 10.48308/ths.2024.10021
کد مقاله : 1381-THS
نویسندگان
1دانشجوی دکترا فیزیولوژی ورزشی ، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه علامه طباطبائی ، تهران ، ایران
2استاد فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه علامه طباطبائی ،تهران ، ایران
3دانشیار فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه علامه طباطبائی، تهران ، ایران
چکیده
توانایی بهبود عملکرد ورزشی به صورت حاد یک مزیت رقابتی برای ورزشکاران محسوب میشود . با استفاده از پدیده نیرومند سازی پس فعالی ، ورزشکاران میتوانند به این توانایی دست پیدا کنند .بر این اساس هدف از پژوهش حاضر ، بررسی اثر پست اکتیویشن تمرین هیپ تراست با هالتر بر عملکرد سرعتی دونده های سرعت بود. 10 نفر از دوندگان سرعت استان تهران با میانگین سنی 2.60±24.90 سال ، قد 8.25±182.2 سانتی متر ، وزن 4.18 ±75.80 کیلوگرم ، شاخص توده بدنی 1.22±22.8 و سابقه تمرینی0.994±4.10 سال داوطلبانه در این پژوهش با طرح کراس اور تصادفی شرکت کردند. برای ارزیابی اثر نیرومند سازی پس فعالی تمرین هیپ تراست با هالتر از تست سرعت 30 متر استفاده شد . پروتکل تمرینی شامل تمرین هیپ تراست با هالتر بود . ورزشکاران تمرین هیپ تراست با هالتر را در 3 ست با 4 تکرار در شدت 85 درصد یک تکرار بیشینه اجرا کردند . تحقیق شامل 3 جلسه جداگانه بود . جلسه اول جلسه آشنا سازی ورزشکاران با پروتکل های تمرینی و تجهیزات مربوطه بود . جلسات دوم تا سوم به طور تصادفی اجرا شدند. جلسات تمرینی با یک واش اوت 72 ساعته از یکدیگر جدا شده بودند . در یکی از جلسات که جلسه کنترل بود که ورزشکاران بعد از یک گرم کردن استاندارد شده تست 30 متر را انجام میدادند . در جلسات دیگر ورزشکاران بعد از گرم کردن ، پروتکل های تمرینی را اجرا کردند و بعد از 4 و 8 دقیقه تست 30 متر را انجام دادند. نتایج تحقیق نشان داد که پروتکل استفاده شده نسبت به حالت کنترل اثر معناداری روی عملکرد سرعتی متعاقب بعد از 4 دقیقه (p < 0.05) و 8 دقیقه (p < 0.05) دارند. در نتیجه ، پروتکل تمرینی هیپ تراست با هالتر عملکرد سرعتی متعاقب در دونده های سرعت را به صورت حاد بهبود میدهد.
کلیدواژه ها
Title
Post activation potentiation effect of hip thrust exercise
Authors
Mohammad Ali Amini, Bakhtyar Tartibian, Rasoul Eslami
Abstract
The ability to acutely enhance sports performance is a competitive advantage for athletes. With the phonemenon of post activation potentiation, athletes can achieve this ability. This study aimed to evaluate the post activation potentiation (PAP) effect of hip thrust exercise on sprint performance in sprinters. Ten male sprinters (mean ± SD, age 24.90±2.60 years, weight 75.80±18, height 182.20±8.25, BMI 22.8 ± 1.22, and training experience 4.10±0.994 years) were involved in a randomised, crossover study. To evaluate the post activation potentiation effect of hip thrust exercise, a 30-metre sprint test was performed. The training protocol consisted of a barbell hip thrust exercise . The participants performed 3 sets per 4 repetitions of barbell hip thrust exercise at 85% 1RM . Post activation potentiation using barbell hip thrust exercise was compared with a control condition (a standardised warm-up). The study consisted of three separate sessions. The first session was familiarisation with protocols and equipment. Sessions 2 to 3 were performed in a randomised order. These sessions are separated by a 72-hour washout period. In one of the sessions that was the control session, participants first performed a standardised warm-up and then a 30-metre sprint. In another session, participants first performed a standardised warm-up, then the training protocols, and then, after 4 and 8 minutes, a 30-metre sprint test. Post activation potentiation vs. control reported a meaningful difference for 30-metre sprint time after 4 minutes (p < 0.05) and 8 minutes (p < 0.05). In conclusion, the present outcomes highlight that PAP using a barbell hip thrust bout improves sprint performance in sprinters.
Keywords
Post activation potentiation, sprint performance, hip thrust